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Escrito por Stacy Simon. Traducción por Claudia Conti / Rafael Delfín-DAVIS.

La temporada de festividades decembrinas puede parecer justo el peor momento para estar enfermos o para tener una enfermedad en la familia. Incluso las tradiciones más alegres pierden su brillo cuando está preocupado(a) por sus necesidades de atención médica o las de algún ser querido.

Si usted o alguien cercano está enfrentando el cáncer u otra enfermedad grave, aplique estos consejos y recursos para ayudarle a levantar su espíritu festivo:

Haga lo siguiente

• Permítase sentir y expresar sus sentimientos, ya sean de alegría, temor, tristeza, o dolor. Permítase reír o llorar.
• Cuídese: Coma comidas balanceadas y reserve el tiempo necesario para hacer un poco de ejercicio. La actividad física es una manera saludable de liberar la tensión.
• Regálese placeres simples; baños calientes, siestas y comidas favoritas que ayudarán a levantarle el ánimo.
• Procure las distracciones como ir al cine, salir a cenar, ir a un partido de béisbol, jugar a las cartas con amigos u otras actividades que usted disfrute.
• Prepárese para las fiestas. Decida si quiere continuar ciertas tradiciones navideñas o crear algunas tradiciones nuevas. Planifique de antemano cómo quiere pasar su tiempo, con quién y por cuánto tiempo.
• Solicite apoyo para organizar las reuniones festivas, la preparación de las comidas y la limpieza.
• Aprenda a decir: no. No tiene que participar en todo. La gente va a entender si usted no puede participar en ciertas actividades.

No haga lo siguiente

• No se presione con expectativas poco realistas ni trate de hacer todo usted mismo(a).
• No abuse del alcohol. Al ser un depresor (sedante), el alcohol puede intensificar o “sacar a relucir” los sentimientos negativos.
• No trate de forzarse a estar contento(a) solo porque es la temporada navideña.
• No compre compulsivamente. Si va ir de compras, adhiérase a un presupuesto. Comprar cosas no compensará ningún sentimiento negativo que tenga. Decida cuánto dinero puede disponer para gastar en regalos y en otros artículos. Luego ajústese a su presupuesto.
• No trate de hacer demasiado en un solo día. Planifique con anticipación, apartando días específicos para tareas específicas.
• No abandone los hábitos saludables. Coma y beba con moderación. Duerma bastante.

Si está de duelo durante las fiestas

Las festividades pueden resultar aún más difíciles para las personas que han perdido un ser querido. Permítase sentir dolor así como cualquier otra de emoción que aparezca. Trate de seguir algunos de los consejos anteriormente mencionados y recuerde que, si bien lidiar con el dolor es importante, está bien que se permita un descanso del duelo distrayéndose con actividades que disfruta. Trate de usar este tiempo para perdonarse por todas las cosas que haya o no hecho o dicho.

Y recuerde que no tiene que sobrellevar su dolor solo(a). Hable con su familia y amigos sobre su pérdida, o encuentre a otras personas que han perdido a un ser querido. La Sociedad Americana Contra El Cáncer está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana y puede ayudarle a encontrar apoyo en Internet, grupos locales de apoyo por duelo y otros recursos. Llame al 1-800-227-2345.